提到跑步，好多不跑步的东谈主脑海里往往蹦出这样一个不雅点：跑步伤膝盖。

　　不论你摆出若干辩论、论据，他们都会把“跑步伤膝盖”挂在耳边，让无数跑者震怒又无奈。

　　近日，“跑步确乎很伤膝盖”居然登上了热搜！

　　但事实竟然如斯吗？

　　有好多辩论标明，合理的跑步不仅不会对膝关节变成失掉，反而不错增强膝关节股四头肌肌肉力量，把附加到膝关节上的压力升沉到肌肉上，收缩磨损、推迟膝盖老化，减少患骨关节炎的风险。

　　其实，膝盖受伤的主要原因有以下几点：跑量加多过快、跑姿失实、力量和柔韧性不及、体重过大、鞋没穿平等等。

　　也即是说， 跑步不伤膝盖，膝盖受伤了细目是你没跑对。

　　事实上，最伤膝盖的手脚是久坐不动！

　　除了跑步伤膝，寰宇对跑步/赛马拉松还有什么误会呢？

　　今天，整理了一些常见问题，长入回话，匡助寰宇摒除误会！

　　01、跑步容易暴毙？

　　因为跑步的东谈主多，才每每不错看到跑步暴毙的新闻，但事实上， 暴毙仅仅很小的一部分，何况每个东谈主暴毙的原因还不雷同，至少要分析原因、以此为鉴，别那么骇东谈主视听，千万不要一棒子打死。

　　换句话说，难谈你会因为听到哪个场所出车祸了，就再也不开车了吗？每天都会有交通事故发生，咱们要作念的是礼服礼貌、普及安全辞感激志，而不是再也不外出、不开车。

　　02、跑步的东谈主是不是闲着没事干？

　　好多不跑步的东谈主都会有这样的猜忌，为什么那些跑步的东谈主一天到晚都在跑步的方法？是不是家里有矿、毋庸上班呢？

　　哎，我也但愿我方家里有矿、毋庸上班，可是并莫得……

　　除了职业跑者，和少许数资产解放的富豪，或者仍是退休的苍老爷，咱们大大宗跑者都仅仅公正常凡的“打工东谈主”，只可挤出技艺去跑步，时常是在早上上班前、下昼放工后、以及周末的技艺。

　　早上5点多，天刚蒙蒙亮、好多东谈主睡得正香的时候，发愤的跑者仍是起床跑步了！等寰宇起床上班时，可能都仍是跑完一个半马的距离了！

　　或者下昼放工，在寰宇挤公交地铁的时候，有些东谈主径直换上跑鞋，从公司跑回家，这样还能省下不少通勤费。

　　“技艺就像海绵里的水，挤挤照旧会有的。”不是跑步的东谈主很闲，仅仅跑步的东谈主会诈欺技艺！

　　03、赛马拉松的东谈主隧谈是找虐，有病？

　　在正常巨匠看来，马拉松比赛全程要跑42公里，一皆上充满了劳累、疲顿、抽筋、口渴、呼吸清贫、凄惨、凄怨、泪水、汗水……一场马拉松跑下来，半条命都没了！思思都可怕！

　　跑过马拉松，你会知谈马拉松最神秘之处在于，它能让你去到此前从未思去过的场所。

　　跑过马拉松，你会知谈，在你坚握和致力于之后，罢了PB之后的那种树立感，即使再累，也令东谈主喜不自禁。

　　这粗略即是跑步的魔力，你的每一次致力于，每一次坚握、每一滴汗水，都会在之后的日子里，给你思要的现象和自信。

　　“子非鱼，安知鱼之乐？”

　　赛马拉松到底有多现象，唯一信得以前跑才知谈！

　　04、赛马拉松不错赢利？

　　听到这个问题时，我都快哭了！赛马拉松竟然没钱拿啊，都是去费钱的好吗？

　　报名费、车资、住宿费、跑步装备等，是一笔不小的开支。就怕候，一回比赛下来，大几千就没了！

　　至于奖金，和咱们绝大部分东谈主都莫得半点洽商。能拿奖金的都是一些职业跑者，是精英中的精英。

　　05、跑步不错脱单？

　　好多东谈主觉得跑步不错让我方变得愈加优秀，能际遇更多东谈主，找到对象的契机细目更大一些！

　　但其实，跑步只会让你凭关节光棍！信得过靠跑步找到对象的东谈主少之又少！

　　但是，关于信得过爱跑步的东谈主来说，跑潜入就会发现跑步才是真爱。

　　（马拉松助手）

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